Como superar a depressão em um relacionamento?

Como superar a depressão em um relacionamento? A resposta você encontra aqui!

Digo isso pois o sofrimento em um relacionamento infelizmente é algo comum nos dias atuais.

Enquanto um está tentando desesperadamente com todas as forças salvar seu relacionamento. 

O outro já desistiu ou não tem mais interesse na relação

E toda essa carga em cima de apenas 1 pessoa, acaba trazendo diversos efeito colaterais.

E a depressão é uma delas.

Então se você está sofrendo de depressão,fique tranquila(o) ,estou aqui para te ajudar!

Mas se você não sofre de depressão mas quer ajudar seu companheiro ou qualquer outra pessoa que seja.

Leia atentamente e você saberá tudo que precisa fazer!

Depressão não é frescura 

A depressão infelizmente ainda é um assunto que sofre muito preconceito.

Muitas pessoas acham que a depressão é frescura,e que na verdade a pessoa está apenas fazendo drama. 

Mas esse é um pensamento perigoso,se você parar para pensar,mesmo a pessoa que está “fazendo drama” precisa de ajuda.

Apenas o fato dela estar fazendo isso para receber atenção,já mostra que ela também precisa de ajuda!

A depressão não pode ser levada na brincadeira, é sério! ,você sabia que ela é a maior incapacitadora do mundo?

Ou seja de a depressão é o maior motivo de tirar a capacidade das pessoas em:

• Produzir

• Criar

• Realizar 

• Trabalhar  

Além disso de saber isso,também é necessário que você entenda exatamente o que é a depressão.

Depressão o que é?

Mesmo sendo quase óbvia,muitas pessoas nem mesmo sabem o real significado da depressão. 

A depressão é uma DOENÇA psicológica com milhares de sintomas ruins.

Ela afeta muito os pensamentos da pessoa.

Normalmente a depressão aparece por causa de alguma situação que traga frustração.

E como a pessoa não consegue lidar com essa situação acaba entrando em depressão por se sentir impotente.

Nos relacionamentos seria como um dos lados tentar com todas as forças restaurar a relação.

Porém como não consegue acaba ficando frustrada e deprimido.

Além de afetar toda a autoestima e deixar a pessoa pensar que seria melhor morrer do que estar passando por isso.

A depressão tem muitas outras causas que prejudicam a vida em todos os sentidos e áreas.

Veja a seguir algumas delas 

Depressão causas:

• Problemas para dormir,algumas dormem demais outras não dorme nada

• Falta de energia ou disposição 

• Tristeza profunda

• Perda de interesse em tudo e todos

• Falta de ânimo e humor 

• Pensamentos ruins e pessimista 

Pessoas com depressão em relacionamento

Como já falei um relacionamento pode trazer a depressão porque um dos companheiros está vivendo uma fase dificil na relação.

Mas em muitos casos os sintomas da depressão no relacionamento podem ser silenciosos.

Pois para a pessoa estar em depressão em um relacionamento significa que seu companheiro não deve dar a atenção e amor necessário.

E por causa dessa falta de companheirismo a pessoa depressiva acha que não irá receber ajuda nem apoio e acaba se calando.

Sofrendo de depressão em silêncio sem procurar ajuda.

Mas você pode identificar a depressão pelos sintomas que ela tem,que por falar nisso não são poucos

Sintomas de depressão no relacionamento

• Falta de interesse sexual

• Pouca ou nenhuma comunicação 

• Falta de amor próprio 

• Desgosto de si mesmo ou da relação

• Falta de auto estima 

• Pensamentos ruins

Bom agora que você sabe um pouco sobre como funciona a depressão,veja a seguir quais atitudes tomar para resolver esse problema.

Depressão o que fazer

Se você estiver passando por depressão seja por causa do seu relacionamento ou não, você precisa procurar ajuda!

Mas cuidado com quem você procura ajuda,algumas pessoas podem não te compreender e te julgar.

E caso isso aconteça você se sentirá pior do que já está.

Eu sempre recomendo nesses casos procurar ajuda com especialista profissionais!

Não gosto da ideia de procurar ajuda com amigos ou familiares.

Na maioria das vezes os amigos não levam muito a sério,pois estão acostumados verem você feliz e sorrindo.

E quando você diz estar com depressão a maioria acha que é apenas uma fase ruim na sua vida ou no seu relacionamento e que logo menos você vai superar.

Já familiares podem julgar você,dizer que você está nessa situação porque quer.

Podem falar mal do seu relacionamento ou de você, apenas te colocando ainda mais para baixo .

Mas apenas procurar ajuda não é suficiente,você precisa se ajudar também!

Por isso vou pedir para que você responda algumas perguntas que irão ajudar você a entender melhor sua situação. 

Entenda a situação e irá saber como superar a depressão

Quando começou isso?

Há quanto tempo você se sente assim?

Pode ser que você já tinha depressão sem mesmo saber e estava ignorando os sintomas achando que era apenas tristeza.

Porque você está assim?

Qual foi o motivo de você ficar assim?

Seu companheiro te trata mal?

Fala coisas ruins para você e te coloca pra baixo ?

Enfim procure saber o que te levou a isso.

Quando você entender porque sente depressão,tudo ficará mais claro e fácil.

Pois você descobriu o problema,o motivo ou a raiz disso.

Agora só precisa procurar saber como resolver esse problema.

Mas sempre resolvendo o problema cortando ele pela raiz!

A depressão é consequência de vários atos e você não deve procurar um culpado 

Um erro que você não pode nem deve fazer ,sério mesmo não faça isso!

Não fique procurando quem é culpado por você estar assim .

Seu companheiro não tem culpa disso,muito menos você. 

Eu sei ,as atitudes dele ajudaram isso a acontecer mas foram as atitudes dele e não ele em si.

Se você ficar achando que o culpado é ele,pode pensar que se separando isso vai se resolver.

E pode estar profundamente enganada(o) 

Pois dizer que seu companheiro é o culpado,é a mesma que de dizer que ele colocou a depressão em você.

E ele não fez isso,foram as atitudes e comportamentos dele !

Então apenas mudando essas atitudes,as coisas já podem mudar entende ?

Ficar procurando um culpado é algo comum,pois estamos sempre querendo saber quem é o “responsável” por isso.

Quando você coloca a culpa no seu companheiro ,você simplesmente tira todo o peso de você.

E com isso se acomoda nessa situação,pois como acha que o companheiro é o culpado.

Ele quem deve mudar ou sair da sua vida.

Não procure culpados, procure os motivos e problemas que fizeram você estar assim.

Quais foram as atitudes,situações que fizeram você estar assim?

Como superar a depressão 

A depressão não é como uma gripe que você toma um remédio e fica sentado esperando melhorar.

A depressão deve ser combatida por você, você deve se esforçar para isso !

Como te mostrei acima ,você deve procurar os motivos de você estar em depressão.

Se for um problema conjugal,Resolva ele !

Se for algum acontecimento, você deve superar e esquecer ele .

Mas só falar isso não vai te ajudar,então quero te passar algumas dicas práticas para você aplicar na sua vida e superar a depressão!

Sério mesmo,se você está com depressão,coloque o máximo dessas coisas em sua vida.

Você não precisa colocar todas,mas quero no mínimo 3 tá bom?

Se cuide,se ame se valorize.

Algumas pessoas entram em depressão por causa de desgosto pessoal.

Sua aparência não agrada,ou sofre de xingamentos do companheiro.

Como falar mal do seu peso ou aparência.

Mas pense só comigo,se você está insatisfeita(o) seja com seu peso ou aparência.

Como você acha que isso pode se resolver? Ficar chorando pelos cantos? eu acho que não.

Então comece a se cuidar,se olhe no espelho e se o que você viu não te agrada, mude e melhore !

Se está acima do peso ,faça exercícios físicos, tenha uma boa alimentação. 

Se você não gosta da sua aparência,vá ao salão de beleza,corte seu cabelo,faça sua barba.

Ficar apenas para baixo não vai mudar sua situação,tenha uma atitude para que as mudanças aconteçam.

E lembre-se faça isso por você e não pelos outros. 

Ficar querendo agradar os olhos dos outros não deve ser o seu foco.

Foque em cuidar de você para viver a sua melhor fase!

Eu sei que você pode pensar que falar isso é fácil e fazer é difícil .

Porém saiba que a depressão realmente não vai ser fácil superar pois você está em um estado emocional difícil.

Portanto você precisa se esforçar para vencer essa situação.

Não se cale

A tristeza que a depressão traz ,faz com que você se isole das pessoas e fique calada(o)

Mas isso não vai te ajudar!

Compartilhe com as pessoas certas seus sentimentos e emoções!

Desabafe, tire esse peso dos seus ombros,você não precisa aguentar esse fardo em silêncio.

Durma bem !

Dormir bem não significa dormir muito, ficar 12 horas na cama não é normal !

Estou falando de qualidade,deite,relaxe e durma suas 8 horas de sono.

Veja aqui como melhorar a qualidade do seu sono 

Mas se você não quiser parar a leitura agora vou te resumir como ter uma noite de sono melhor

• Durma sempre no mesmo horário
• Evite cafeína
• Não coma nada antes de dormir,se você comeu alguma coisa,espere no mínimo 2 horas para dormir
• Desligue as luzes pois elas atrapalham o seu sono
• Praticar exercícios, mas 4 horas antes de dormir pois a adrenalina do corpo vai atrapalhar seu sono causando até mesmo insônia
• Evite beber ou fumar
• Não fique pensando ou planejando seu dia seguinte ou sua vida antes de dormir,faça isso algumas horas antes para que sua mente esteja totalmente relaxada para dormir

Se alimente bem 

Não se entregue a comida, quando estamos tristes buscamos por prazer para esquecer a dor.

E comer é uma dessas formas,o prazer momentâneo de comer alivia a sua dor e você se sente bem….

Mas depois de comer tanto você se sente mal,pois sabe que não deveria estar comendo tanto e engordando sem parar.

Então tenha uma boa alimentação,coma bons alimentos pare de ficar chorando comendo chocolate,sorvete e bolacha.

E você homem pare de ficar enchendo a cara com cerveja,seus problemas não irão desaparecer se você beber .

Lembre-se que depois que o efeito da cerveja passa,tudo volta pior .

Pratique meditação e atividades físicas

Meditação e atividade físicas podem parecer coisas bobas ou chatas para você agora.

Mas se você começar a praticar eu garanto que sua vida será muito melhor.

Digo isso por experiência própria.

A meditação é realmente difícil de começar,principalmente para quem tem ansiedade.

Mas como qualquer outra coisa na vida,apenas a prática leva a perfeição.

Comece a fazer meditação,comece devagar faça 5 minutos ao menos. E vá aumentando isso aos poucos .

Atividade física é um tabu ainda para muitas pessoas .

Como os resultados não são imediatos a maioria desiste ou nem começa. 

Mas para o seu bem você deve começar!

Faça exercícios leves de inicio ,coisas fáceis.

Como caminhar,você anda todos os dias!

Porque não andar um pouco mais rápido por 20 minutinhos ?

Garanto que isso irá ajudar você superar a depressão!

Então que tal hoje mesmo você sair para fazer uma pequena caminhada de 5 minutos?

Não custa nada e vai ser fácil!

Pequenas atitudes trazem grandes mudanças.

Depressão como ajudar

Se o seu companheiro está com depressão,o seu apoio é essencial para ajudá-lo a superar isso.

Você não pode nem deve julgar a situação em que ela ou ele está.

Isso não vai ajudar em nada ! Procure ser compreensivo(a) e acolhedor(a).

Escute o desabafo,acolha,abrace .

Mostre que a pessoa pode contar com a sua ajuda.

Apenas essa atitude irá trazer um conforto enorme para a pessoa,pois ela se sentirá segura porque não está sozinha(o)

Leve seu companheiro a um acampamento profissional,motivando ele a superar isso.

Não permita que seu companheiro se afunde em drogas,bebida,ou excesso de comida.

Ajude a regular todas essas ações ruins,pois a pessoa no estado de depressão não pensa nas consequências de nada.

Não ignore os comentários ruins ou suicidas. 

Eu já vi isso acontecer e só de pensar dá para saber o quanto isso é errado .

“Quem vai se matar não avisa” 

Esse é um pensamento muito comum e você não deve ter.

O primeiro passo para o suicídio começa na mente da pessoa,se ela fala sobre se matar.

Isso significa que ela já pensou sobre isso,não deixe que isso aconteça.

Ou você se arrependerá por toda sua vida de ter ignorado esse forte sinal.

Além disso quando uma pessoa está em depressão,tentar convencer ela a superar isso com argumentos lógicos não vai adiantar.

Pois os sentimentos falam mais forte e ela não vai te ouvir,é melhor que você mostre apoio.

Diga que se precisar você pode ajudar,abraçe e faça ela se sentir confortável.

Conclusão final de como superar a depressão

Algo que quero muito que você saiba é o seguinte. 

Você não precisa agradar ninguém.

Não viva sua vida buscando agradar seu companheiro e esquecendo de si mesmo(a)

Não dê ouvidos aos comentários negativos que você recebe.

Eles não fazem bem para você,e muitas vezes nem são verdadeiros.

São apenas frutos de raiva e mágoas.

Muitos comentários em relacionamentos são apenas da boca para fora.

Momentos de estresse e ódio,isso acontece é comum.

Não fique se amargurando por dentro.

Tome uma atitude e transforme sua vida no que você deseja ser.

Tem vontade em ser mais bela ou bonito?

Se cuide

Quer receber elogios e atenção?

Se cuide e se valorize 

Deseja ser mais saudável?

Coma bem 

Quer ter um maior sucesso no trabalho?

Se dedique mais

Não fique parado esperando que tudo isso aconteça como mágica.

Corra atrás da sua felicidade.

A vida é apenas uma para você desperdiçar seu tempo em tristeza e agonia.

Procure ajuda! Sério isso irá ser um grande passo para você superar a depressão. 

Você precisa querer! Não basta procurar ajuda apenas para ouvir conselhos ou desabafar.

Você deve procurar ajuda para resolver e acabar com essa situação!

A ajuda dos outros será muito boa para você,mas a sua autoajuda será essencial!