O que é angústia ?
A angústia é um sentimento terrível,pois muitas vezes ela surge do nada.
Você estava feliz,sorrindo e do nada ficou angustiada.
Porém em algumas situações a angústia já faz parte da sua vida.
E você simplesmente não consegue se livrar dela.
Mas nesse artigo vou te ensinar diversas formas de como lidar com sua angústia quando ela bater em sua porta.
Após ler tudo que escrevi aqui você nunca mais irá ficar se armagurando e se afundando nesse sentimento horrível.
E para começarmos primeiro quero que você entenda melhor o que é a angústia e seu real significado.
Pois entender como a angústia funciona é a primeira etapa para lidar com ela.
O que significa angústia
A Angústia nada mais é do que um sofrimento reprimido dentro de você.
Muitas pessoas confundem a angústia com a ansiedade,porém não é bem assim.
Digo isso pois a angústia sempre vem acompanhada de sofrimento e sentimentos negativos.
Já a ansiedade pode ser fruto de um sentimento bom.
Como ficar ansiosa(o) para um casamento,uma viagem etc.
Mas como nada acontece por acaso,existem também motivos para a angústia aparecer.
E acredito que é de grande importância você saber quais são os motivos que levam você a se sentir assim.
Pois assim poderá descobrir por qual motivo você está angustiada(o) agora.
Alguns motivos são:
- Algum sofrimento ou dificuldade que você esteja passando
- Sofrimento ou trauma passado
- Lembranças ruins
- Teve uma grande perda,como a morte de um famíliar ou a perda de um amor
- Depressão
Esses são alguns motivos que trazem a angústia porém não é só isso.
Pois além de ter todos esses motivos.
Ela também tem vários sintomas como:
Angústia sintomas
- Dor no peito com sensação de aperto
- Garganta dolorida
- Batimentos do coração muito rápidos
- Dificuldade em respirar
- Agitação
- Dor de cabeça
- Pensamentos negativos
- Ansiedade
Agora antes de te mostrar como curar a angústia é importante que você saiba que existem 2 tipos de angústia .
Angústia aguda
A angústia aguda é momentânea e passageira,muitas vezes surge do nada.
Mas também não dura muito tempo.
Uma semana no máximo ela já desaparece.
Angústia crônica
Já a angústia crônica é algo a longo prazo que não passa de jeito nenhum.
Coisa de meses ou anos,conheço casos de pessoas que passaram angústia durante 10 anos.
Porém não quero que isso aconteça com você também,por isso abaixo você verá diversas maneiras de como lidar com a angústia.
Angústia como curar
Bom finalmente chegamos na parte que você estava esperando.
E logo de cara quero te dizer que primeiro de tudo você precisa se acalmar.
Eu sei que esse sentimento de angústia é horrível e te faz entrar em desespero.
Porém você não pode deixar que isso tome conta de você,não deixe que esse sentimento te domine.
Se acalme,vai dar tudo certo.
Lembrete: Todas as formas a seguir funcionam para lidar com a angústia.
Porém algumas técnicas podem funcionar melhor do que outras.
Portanto recomendo que você faça uso de todas elas e veja quais trouxeram melhores resultados para você.
Use a imaginação
Uma maneira muito eficiente de lidar com a angústia é usar sua imaginação para trazer bons sentimentos para você.
E você pode fazer isso imaginando coisas que te tragam paz e alegria como:
Imaginar um lindo e fofo bebê
Bebês são muito fofos e só de imaginar eles você já sente um sentimento de leveza e felicidade.
Dessa forma você consegue afastar a angústia e trazer alegria para você .
Porém não se prenda apenas aos bebês ,imagine qualquer coisa que te faça feliz e te traga alegria.
Faça isso com os olhos fechados pois assim conseguirá sentir melhor os sentimentos de alegria e felicidade.
Não fique sozinho
Nos momentos de angústia muitas vezes o que você prefere é se isolar e ficar sozinha.
Mas isso apenas irá alimentar esse sentimento negativo e você sabe que isso não é nada bom.
Mas não se culpe,nosso cérebro prefere ficar alimentando os sentimentos negativos do que tentar lidar com eles.
Pois é muito mais fácil ficar sem fazer nada do que tentar fazer.
Porém não faça isso! Evite ficar sozinha pois se não você irá fortalecer seus pensamentos negativos .
Procure companhia, alguém para conversar ou desabafar se você quiser.
Mas fique junto de pessoas que te faça bem, não procure pessoas negativas que só ficam reclamando.
Pois assim as energias negativas delas vão só piorar seu estado emocional.
Enfim,procure alguém com quem você se sinta bem para conversar ou apenas ficar junto.
Isso irá te trazer paz e ajudar a combater seus sentimentos e pensamentos negativos.
Desabafar também é uma ótima opção,pois assim você descarrega seus sentimentos.
Isso traz um sentimento de paz muito grande.
Use a música a seu favor
Ouvir suas músicas favoritas também é uma bela maneira de afastar a angústia.
Pois elas vão liberar a dopamina no seu cérebro (sentimento de prazer)
Esse sentimento de prazer irá te trazer bem estar e isso vai te ajudar a combater seus sentimentos negativos.
Ouvir músicas calmas e relaxantes também são uma opção,pois elas vão diminuir seus batimentos cardíacos.
Ou seja seu corpo irá se acalmar e Relaxar,com isso você se sentirá mais leve e em paz
Respire Fundo
Respirar fundo é com certeza uma das mais eficientes maneiras de aliviar a angústia.
Isso acontece pois ao controlar sua respiração os batimentos do seu coração se acalmam.
Assim deixando seu corpo e sua mente mais leves.
Ou seja você consegue controlar qualquer emoção como raiva,angústia,ansiedade etc.
Você só precisa respirar fundo e bem devagar.
Respire, segure e solte devagar …
Faça isso por pelo menos 3 minutos e você sentirá que está nas nuvens de tão leve.
Porém o mais importante que você deve ter em mente é agir.
Digo isso pois não quero que você apenas leia isso e não faça nada.
Pois apenas agindo você conseguirá combater esse sentimento.
Como ja falei com você antes,já testemunhei casos de pessoas com 10 anos de angústia e não quero que isso aconteça com você.
Não aceite nem se acomode com esse sentimento.
Aja para combater ele.
Agora você só precisa pôr em prática!
Estou te convidando a agir para combater esse sentimento.
Pois não quero que você seja como a maioria das pessoas que fica apenas se afundando nesse vazio.
Use todas as técnicas que eu te ensinei hoje e garanto que você irá conseguir ao menos reduzir seu sofrimento.
Mas como eu te disse anteriormente, a depressão é um dos motivos para trazer esse sentimento em você.
Talvez você esteja passando dificuldades no seu relacionamento e esteja sofrendo de depressão por causa disso.
E para te ajudar com isso,vou deixar abaixo um link de outro post meu.
No qual eu mostro como você pode superar a depressão em um relacionamento.
Esse post foi feito exatamente para quem se sente depressivo,triste e com baixa autoestima no relacionamento.
Portanto se você tem qualquer um desses sentimentos em você,recomendo que você de uma olhada nesse post.
Pois ele com certeza irá te ajudar .
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